Ты - Живой источник энергии
Вступление
Вы можете быть счастливыми… Несмотря на то, что жизнь людей со временем меняется, как и все вокруг, мы продолжаем мечтать всего лишь о двух вещах: о внутренней гармонии и самореализации в человеческом обществе. (читать далее...)стр. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Занятие №1
О роли
тела в нашей жизни
«Есть только Единый
храм в мире и это – человеческое тело.
Нет ничего священней,
чем этот высокий образ»
Новалис
Первое занятие и
наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать,
столь многим поделиться!! (читать далее...)
стр. 22 23 24 25 26
Осознание
своего тела
Перед тем, как
мы перейдем к упражнениям данного занятия, я хочу дать вам задание, которое
непременно должно быть выполнено как можно скорее. Дело в том, что большинство людей
практически не обладают никакими знаниями из области анатомии и физиологии
собственного организма. (читать далее...)
стр. 27 28 29 30 31 32 33
Занятие №2
Оценка своего здоровья
«Судите о
своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне»
Генри
Дейвид Торо
Для того, чтобы
начать двигаться по направлению к достижению здоровья и долголетия очень важно
определиться с вашим исходным состоянием, то есть насколько ваше тело здорово и
крепко на данный момент. (читать далее...)
стр. 34 35 36 37 38
Усиление восприятия окружающего мира
«Пять чувств, от слуха и до зрения,
Даются нам для внешнего общения,
А мысль с память внутреннюю службу
Несут, определяя все решения»
Авиценна
Представьте себе
человека, стоящего на красивейшей поляне, полной запахов и звуков. (читать далее...)
стр. 39 40 41 42 43 44
Занятие №3
О
рычагах управления вашим здоровьем
«Здоровье до того перевешивает все
остальные блага жизни,
что поистине здоровый нищий
счастливее больного короля»
Артур
Шопенгауэр
На прошлом
занятии мы с вами оценивали уровень своего здоровья и получили какой-то
результат. (читать далее...)
стр. 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
Рычаг
№1: Осанка
Наш позвоночник
является уникальной структурой, которая позволила человеку вести беззаботную
жизнь в этом мире. С помощью этого костного столба мы способны ходить, бегать и
прыгать, не получая при этом никаких травм. (читать далее...)
стр. 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
Занятие №4
О
ступенях развития своего тела
Кто не идет вперед, тот идет назад:
стоячего положения нет.
Виссарион
Григорьевич Белинский
Как мы видим из
высказывания Белинского, все находится в движении – либо прогрессирует, либо
откатывается назад. (читать далее...)
стр. 66 67 68 69
Рычаг
№1: Суставная гимнастика
«Движение может по своему действию
заменить любое средство,
но все лечебные средства мира не
могут заменить действие движения»
Торквато
Тассо
На прошлом
занятии мы уже начали заниматься развитием своего тела, а именно мышцами спины
и постановкой правильной осанки. (читать далее...)
стр. 70 71 72 73 74
Занятие №5
Дыхание
– жизнь
«Дыхание наше – хрупкий сосуд,
что несет нас от рождения к смерти»
Фредерик
Лебойе
С приходом века
компьютеризации люди совершенно забыли, как правильно ухаживать за своим телом.
Они разучились есть, ходить, спать и даже дышать так, чтобы оставаться
здоровыми и сильными. (читать далее...)
стр. 75 76
Рычаг №2
: Дыхательные упражнения на каждый день
«Сознательное дыхание и волю можно
задействовать везде и всюду-
И для гармонизации своих энергий, и
перед лицом опасности и в таинствах любви
И для высвобождения своего
творческого потенциала»
Суфата
Упражнение
№1.И (читать далее...)
стр. 77 78 79 80 81 82 83
Занятие №6
Расслабление
– залог здоровья
«Хотя большинство пациентов не
воспринимает истинную степень своего страха,
вовсе не трудно не только ощутить, но
даже увидеть его.
Каждая хронически напряженная мышца
пребывает в состоянии страха и выдает его своим напряжением»
Александр
Лоуэн
Тело и психика
составляют неделимую систему, в которой две ее составляющие смешиваются и
перетекают одна в другую. (читать далее...)
стр. 84 85 86 87
Рычаг №3 : Комплекс упражнений для
релаксации
Если вы
попробуете сейчас лечь и расслабиться, то сможете выполнить эту задачу лишь
отчасти. Дело здесь в том, что большинство мышечным зажимов вашего тела стали
настолько родными, что вы их совершенно не ощущаете, и соответственно работать
вроде бы будет не с чем. (читать далее...)
стр. 88 89 90 91 92 93 94 95 96
Занятие №7
О сне и
отдыхе
«Отдых после умственного труда
нисколько не состоит в том,
чтобы ничего не делать, а в том,
чтобы переменить дело:
труд физический является не только
приятным,
но и полезным отдыхом после труда
умственного.» (читать далее...)
стр. 97 98 99 100 101 102 103 104 105
Занятие №8
Есть, чтобы жить
Гриф за здоровьем не следит,
Он ест когда попало,
Вот у него и мрачный вид
И шея исхудала
Он и плешив и мутноглаз –
Несчастное создание:
Какой пример для всех для нас
Блюсти режим питания
Хилэр
Беллок
Сколько на свете
живет людей, столько существует разных подходов к еде. (читать далее...)
стр. 106 107
Рычаг №5: Осознанное питание
«Если чрезмерное и
исключительное увлечение едой есть животность,
то и высокомерное
невнимание к еде есть неблагоразумие,
и истина здесь, как и
всюду, лежит в середине : не увлекайся,
но оказывай должное
внимание»
Иван Петрович Павлов
Цели занятия:
·
Сделать принятие пищи осознанным процессом
·
Научиться чувствовать вкус пищи в полном объеме
·
Применять принципы здорового питания в жизни
Данная практика
полностью посвящена вопросу питания. (читать далее...)
стр. 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117
Занятие №9
В здоровом теле – здоровый дух
«Здоровье гораздо более
зависит от наших привычек и питания,
чем от врачебного
искусства»
Д.
Лэббок
В далекие времена люди жили в тесном контакте с природой,
они в полной мере испытывали на себе силу дождя и снега, ветра и зноя. (читать далее...)
стр. 118 119 120
Рычаг
№6: Учимся закаливать свой организм
Практическая
часть данного урока состоит из двух важных элементов: отношения к закаливанию
своего организма и собственно закаливания, причем оба они должна следовать рука
об руку ибо первый без второго не принесет вам никакой пользы, а второй без
первого способен привести к болезни. (читать далее...)
стр. 121 122 123 124 125 126
Занятие №10
Уход за телом
В детстве всем
нам говорили о том, что нужно чистить зубы два раза в день, ежедневно умываться,
ухаживать за своими ногтями и так далее и тому подобное. Кто-то из нас впитал
эти наставления и следует им как неписанным законам, другие из чувства
неповиновения делали все наоборот – ходили чумазые, выдавливали зубную пасту в
раковину, а принятие ванны сопровождалось бурными скандалами. (читать далее...)
стр. 127 128
Рычаг
№7:Элементарные навыки самоочищения организма
1.Очищение
дыханием. С помощью простых дыхательных упражнений вы сможете очистить не
только свои легкие, но и кожу. Выполняйте глубокое дыхание хотя бы 2-3 раза в
день и уже через неделю ваша кожа приобретет естественную и здоровую окраску,
нервная система успокоится, настроение улучшится. (читать далее...)
стр. 129 130 131 132
Занятие №11
О
важности взаимопонимания между вами и вашим телом
С каждым новым
занятием мы с вами открываем новые аспекты работы со своим телом. Если в самом
начале вы скорее всего частенько принимали физическую оболочку за свое настоящее
я, то ближе к концу становится понятно, что тело – это ваш рабочий инструмент,
с помощью которого вы можете существовать на земле. (читать далее...)
стр. 133 134 135
Рычаг
№8 Общение с телом. Работа с привычками
«Наши слабости нам уже не вредят,
когда мы их знаем»
Лихтенберг
Г.К.
Упражнение №1
«Тамагочи»
Представьте
себе, что ваше тело - это существо, за которым вам нужно ухаживать,
заботиться. (читать далее...)
стр. 136 137 138 139 140
Занятие №12
Тихая сила
«Бог молчалив, и все
самое ценное в мире наполнено тишиною»
Эммануэль Мунье
Несколько
картин из жизни…
Вы заходите в
поезд на одной из станций метро - оглядитесь и присмотритесь к стоящему
напротив мужчине. (читать далее...)
стр. 141 142 143 144
Практика
четырех асан
Цели
занятия:
·
Научиться осознавать свое тело в статичных позах
·
Подготовить тело к длительному нахождению в асанах (для
последующих практик)
·
Научиться работать с телесным и мыслительным сопротивлением при
выполнении упражнения
·
Прикоснуться к своему центру, научиться владеть «тихой силой»
Критерии
достижения:
·
Удержание позиции.
(читать далее...)
стр. 145 146 147 148 149 150 151 152
Заключение
Вот и пролетели 12 занятий, касающихся развития вашего физического тела. Надеюсь, что вы смогли почерпнуть для себя много полезной информации и обязательно воспользуетесь ей в дальнейшем. Данную тему можно было бы развивать гораздо глубже и детальнее, но моей задачей было лишь познакомить вас с инструментами, которыми полезно научиться любому человеку, занимающемуся саморазвитием или нет. (читать далее...)стр. 153