Выделите не менее 30 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Вам понадобится большое зеркало, обычно в любой квартире есть хотя бы одно. Разденьтесь догола- это обязательное условие. Если необходимо, дождитесь, пока в квартире больше никого не останется – так вы будете чувствовать себя свободнее. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Представьте себе, что перед вами находится совершенно незнакомый человек. Ваша задача – рассмотреть его во всех подробностях и со всех сторон. Общая схема такая – сначала посмотрите на себя спереди, сбоку и сзади в статическом положении, после чего начинайте рассматривать каждый сантиметр своего тела, просто смотрите и впитывайте: пальцы, локти, уши, поясница, ягодицы, пятки – ни один кусочек кожи не должен быть обделен вашим вниманием. Отдельное внимание уделите половым органам и анальному сфинктру. Видели ли вы когда-нибудь свой анус? После подробного осмотра себя любимого в статике начните двигаться: сожмите руку в кулак, пошевелите пальчиками, поморщите нос, подвигайте ушами, помашите руками, подрыгайте ногой. Полностью сконцентрируйтесь на том, что видите, постарайтесь не думать, мысли вам сейчас не нужны. После завершения упражнения обязательно поблагодарите себя за такой чудесный подарок.
