Живой источник энергии

Перед началом выполнения упражнения сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте, как в ладошках собирается тепло – теперь они готовы к работе. Чтобы выключить дополнительные раздражители, закройте глаза. Теперь начинайте ладонями медленно без сильного надавливания проводить по рукам, плечам, лицу, спине, животу. Вам надо стать одним большим ощущалом . Отмечайте с одной стороны ощущения, которые получаете через ладошку, а с другой – реакцию поглаживаемой части тела. Пройдитесь таким образом по всем участкам тела, после чего попробуйте видоизменить воздействие, а именно – тихонько щипать, сдавливать, скручивать, и все это с полной осознанностью. Второй частью упражнения является внутреннее ощущения при движении тела. Выполняется также с закрытыми глазами. Медленно, прочувственно сжимайте кулаки, перемещайте руки, двигайте ногами, напрягайте и расслабляйте мышцы, сделайте глубокие вдохи и выдохи, шевелите животом  – в общем в вашем распоряжении целая палитра всевозможных движений, которые обязательно нужно прочувствовать.

Для выполнения вышеописанных упражнений вам понадобится выделять специальное время, но поверьте -  оно того стоит. Старайтесь