Упражнение, которое я вам сейчас дам, без преувеличения является самым главным во всей книге. Вы будете учиться «осознанному деланию»
Упражнение №4: «Осознание действий»
Суть этого упражнения ложится в одну строчку :«Когда едите – ешьте, когда идете – идите, когда плывете – плывите, когда живете – живите». Казалось бы все элементарно, мы и так все это делаем, но на самом деле это не так. Вы постоянно держите свое внимание в уме, что бы вы ни делали – вы всегда о чем-то думаете. Сейчас же правила игры меняются и вам придется направлять все свое внимание в тело.
Выберите не менее пяти действий, которые вы совершаете каждый день. Например, идете на работу и с работы, едите, моетесь, сидите и смотрите телевизор, ходите в туалет. Вашей главной задачей становится превращение всех этих действий в осознанные акты. Если вы идете по улице – вы это ваше тело и больше ничего, вы ощущаете вес своего тела, встречный ветерок, обмывающий вашу кожу, движение ваших ног, рук и корпуса, походку в целом. Вы должны стать одним большим ощущалом, мыслей нет , эмоций нет – есть только вы и ваше тело
