· Выберете дома время, когда вас не будут беспокоить, сядьте в максимально удобную позу и расслабьтесь. Ведь вам предстоит слушать тишину. Именно так, у тишины тоже есть определенный звук. Сосредоточьте внимание на своих ушах и отпустите ум погулять, потихоньку вы начнете слышать что-то наподобие еле слышного высокочастотного писка, который будет становиться все громче и громче, через какое-то время он превратится в монотонный гул. Поработайте с этим упражнением, с его помощью вы сможете улучшить свой слух в несколько раз.
Упражнение №3. Обоняю.
Когда мы просто дышим, то наше обоняние работает по минимуму. Чтобы начать чувствовать тонкие запахи, необходимо использовать собачье дыхание, а именно частые, порывистые вдохи носом. С помощью такого дыхания струйки воздуха попадают в область носовых ходов, наиболее богатых чувствительными рецепторами. Периодически вспоминайте об этом упражнении и в течении 1-2 минут начинайте нюхать, как настоящая гончая.
Сосредоточив свое внимание на кончике носа и входящий в носовые отверстия воздух, вы начнете повышать свою чувствительность к восприятию запахов. Выполняйте данное упражнение не менее 15-20 минут и через некоторое время даже самые тонкие запахи не скроются от вашего обоняния.
Упражнение №4. Вкушаю
Достаточно подробно данный вопрос мы рассматривали в главе о питании. Сейчас лишь хочу попросить вас во время еды концентрировать свое внимание на языке. Постарайтесь различать вкусы пищи, попадающей вам в рот, научитесь выделять оттенки и их сочетание
Упражнение №4. Осязаю
Переместите свое внимание на кожу. Сначала тренируйтесь с маленькими участками, такими как ладонь, шея, стопа, затем переходите к более обширным – спина, живот, и наконец, ко всему тел сразу. Ощутите, как одежда прикасается к вашей кожи, как вас обдает теплый ветерок или прохладный дождик. Научитесь воспринимать окружающий мир всей поверхностью своего тела и жизнь приобретет совершенно новые яркие краски, ранее скрывавшиеся от ваших глаз.
