Упражнение №1.
Надеюсь, вы уже приобрели книгу по анатомии и физиологии человека. Без нее нам будет очень тяжело двигаться дальше. Сейчас нас интересуют следующие вопросы.
· Анатомическое строение позвоночника
· Функции, которые выполняет позвоночник и грудная клетка
· Спинной мозг и нервные сплетения (функция, на каком уровне какие органы иннервируются)
· Суставно-мышечный аппарат, поддерживающий ваш позвоночник в правильном положении
Возможно в вашем учебнике будет недостаточно информации, в таком случае советую вам использовать дополнительную литературу, посвященную здоровой осанке. Назначение данного руководства заключается преимущественно в практической тренировке, размещение же теории сильно ограничено объемами книги.
Упражнение №2. Оценка осанки и состояния позвоночника
· Тест 1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Встаньте к нему боком и максимально расслабьте мышцы живота, спины, шеи и таза. Теперь поверните голову к зеркалу и посмотрите, что у вас получилось
А- Отличная (бедра, торс и голова располагаются на одной прямой линии, грудь выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина имеет нормальный изгиб)
