В- Удовлетворительная (голова несколько выдвинута вперед, живот выпуклый, излишне подчеркнутый изгиб верхней части спины, немного впалая поясница)
С- Плохая (расслабленная как кисель осанка, голова впереди, живот слишком расслаблен, лопатки торчат словно крылья, поясница впалая)
Д- Критическая(голова сильно выдается вперед, выражен изгиб верхней части спины, живот расслаблен, грудная клетка плоская, поясница впалая)
Проанализируйте все дефекты своей осанки и запишите их в дневник, укажите дату написания – она нам понадобится при динамическом наблюдении.
· Тест 2. Разуйтесь и подойдите к стене. Медленно пододвигайтесь к ней спиной, пока не прикоснетесь своим телом. Если одна лопатка прислонилась быстрее другой, значит у вас есть искривление позвоночника, если сначала вы коснулись стены ягодицами, затем лопатками, значит у вас слишком выражен изгиб в пояснице. Если прислонившись к стене вам очень некомфортно, значит нам есть с чем поработать.
· Тест 3.
- Сведите ноги вместе, наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола.
1) до пола остается расстояние не менее 10 см
2) могу дотянуться лишь кончиками пальцев
