Комплекс упражнений для укрепления мышц.
У большинства людей ослаблены все мышцы, в том числе мышцы, которые делают осанку красивой и статной. Для восстановления силы этих мышц я предлагаю вам следующий комплекс упражнений. Его необходимо выполнять каждый день в течении одного месяца, затем через день в течение следующего. После этого периода можно поддерживать свой уровень занимаясь всего пару раз в неделю. Со временем проблем возникнуть не должно, так как он занимает всего 15 минут.
Упражнение №1. Лодочка. Лягте на ковер или постеленное на пол одеяло. Лечь нужно на живот, напротив своего лица поставив часы, на которые иногда можно поглядывать. Как только секундная стрелка дойдет до нуля или любой другой понравившейся вам величины, вытяните руки вперед, поднимите ноги вверх, таким образом вы будете лежать только на области таза и низа живота. Получится некое подобие изогнутой дуги – в этом положении пробудьте 30 секунд, в чем вам помогут стоящие перед вами часы. Разрешается немного двигать руками, когда станет совсем тяжело, но не более того
